Olá, pessoas! Como estão? Há um tempinho que não escrevo.
Então, hoje meu assunto é dieta.
Como já disse em outros posts, sempre me incomodei com minha barriguinha há muuuuuuuuuuito tempo. Há anos sempre falo que vou seguir uma dieta, fazer exercícios, blá blá blá e nunca sigo.
Mas finalmente, resolvi mudar de vida!
Há duas semanas comecei a dieta dos pontos. A primeira semana fiz ela bonitinho, com exceção de dois dias que comi mais, muito mais que deveria. ;~~ Mas infelizmente caí na bobeira de semana passada parar de me controlar porque minha geladeira estava vazia. Disse que naão iria continuar a dieta, enquanto não fosse ao supermercado comprar os alimentos necessários. Então, comi horrores semana passada. Mas a boa notícia é que pesei ontem. Consegui emagrecer 700g. Estou muito feliz, pois é quase 1kg pra uma semana.
O meu aliado à dieta é o jump. Aquela caminha elástica rsrs. Com uma aula de 30 a 40 min é possível queimar até 600 calorias. Meu namorado me deu o jump tem mais de um ano e eu sempre odieeeeeeeeei. Porque não conseguia respirar direito, meu condicionamento era muito baixo, sentia muita dor de viado e achava que eu tinha problema.
Mas esse ano, como estava decidida a emagrecer, eu resolvi tentar fazer pela última vez o jump, ou então colocaria fogo nele.
Comecei, peguei o nível 1 dessa vez e não o 7, como das outras vezes. Os exercícios são os mesmos, mas não em sequências tão intensas. Eu tento fazer três vezes por semana, na primeira semana fiz as três vezes, na segunda uma só e hoje fiz de novo. Consegui fazer quinze minutos, hoje já faço vinte e a cada dia sinto uma diferença, sinto menos cansaço e aguento mais firme. Já fiz esteira, bicliceta e step na escola há um tempo atrás, mas nunca achei um exercício tão cansativo quanto o jump. E eu tenho um problema que é detestar academia, então tenho que partir pros exercícios em casa, como aqui em Goiiânia é época de chuva, nem dá pra caminhar direito.
Mas então, estou feliz com o jump, ele se tornou meu aliado, e eu quero passar a fazer todoos os dias. Acho que vou começar a fazer hidroginástica também. Estou confiante.
Com a dieta dos pontos, por mais que semana passada não tenha seguido, eu consigo perceber agora o quanto estou comendo. Percebi que antes eu comia muita coisa sem a menor necessidade, sem estar com fome e hoje eu tento não fazer mais isso. Refrigerante que é o meu maior inimigo, agora só zero. Por muitas vezes eu tive vontade de desistir, de não fazer mais, mas eu dizia pra mim mesma que eu precisava ter força de vontade pra continuar aquilo, pois na minha vida, tudo que eu começo eu paro e não posso mais ser assim.
Agora vamos a dieta.
Tenho certeza que a maioria de vocês já conhece a dieta dos pontos. Pra mim ela é a melhor dieta que pode existir. Você pode comer o que você quiser: doces, sanduiches, salgadinhos e etc, contanto que não ultrapasse os pontos. Há uma calculadora na internet que você consegue saber quantos pontos você deve comer por dia. Outro ponto muito positivo nessa dieta é que você aprende a reeducar sua alimentação e esse é o primeiro passo para quem quer emagrecer.
A minha dieta consiste em 1.300 calorias diárias que correspondem à 350 pontos.
Eu consigo comer normal, mas bem menos, às vezes fico com fome, mas nem sempre. E quando quero comer algo que engorda aí eu tenho que rebolar nas outras refeições.
Bom, a dieta funciona assim: tem uma tabela com a pontuação de todos os alimentos possíveis (você se supreende com o que tem lá). Se um alimento tem por exemplo 20 pontos, você multiplica esses 20 pontos por 3,6 e saberá quantas calorias aquele alimento tem.
Então, você pode calcular seus pontos ou delimitar o número de calorias que você quer comer por dia, se optar pela segunda opção, você pega a quantidade de calorias e divide por 3,6 e saberá quantos pontos pode comer por dia. Então, você não restringe alimentos da sua dieta, você apenas modera isso. Eu recomendo para quem quer emagrecer.
Resolvi escrever para quando pensar em desistir, eu venho aqui e leio o quanto estava feliz com a dieta; e também porque tudo que é bom deve ser compartilhado. ;)
Semana que vem vou tentar fazer a dieta dos 3kg em 4 dias, e esse será o proóximo post.
Aqui está o link da calculadora:
http://saude.abril.com.br/especiais/dieta_pontos/calculadora.shtml
E quem quiser a tabela é só me deixar o email aqui que eu repasso.
Beijo para todos!
Então, hoje meu assunto é dieta.
Como já disse em outros posts, sempre me incomodei com minha barriguinha há muuuuuuuuuuito tempo. Há anos sempre falo que vou seguir uma dieta, fazer exercícios, blá blá blá e nunca sigo.
Mas finalmente, resolvi mudar de vida!
Há duas semanas comecei a dieta dos pontos. A primeira semana fiz ela bonitinho, com exceção de dois dias que comi mais, muito mais que deveria. ;~~ Mas infelizmente caí na bobeira de semana passada parar de me controlar porque minha geladeira estava vazia. Disse que naão iria continuar a dieta, enquanto não fosse ao supermercado comprar os alimentos necessários. Então, comi horrores semana passada. Mas a boa notícia é que pesei ontem. Consegui emagrecer 700g. Estou muito feliz, pois é quase 1kg pra uma semana.
O meu aliado à dieta é o jump. Aquela caminha elástica rsrs. Com uma aula de 30 a 40 min é possível queimar até 600 calorias. Meu namorado me deu o jump tem mais de um ano e eu sempre odieeeeeeeeei. Porque não conseguia respirar direito, meu condicionamento era muito baixo, sentia muita dor de viado e achava que eu tinha problema.
Mas esse ano, como estava decidida a emagrecer, eu resolvi tentar fazer pela última vez o jump, ou então colocaria fogo nele.
Comecei, peguei o nível 1 dessa vez e não o 7, como das outras vezes. Os exercícios são os mesmos, mas não em sequências tão intensas. Eu tento fazer três vezes por semana, na primeira semana fiz as três vezes, na segunda uma só e hoje fiz de novo. Consegui fazer quinze minutos, hoje já faço vinte e a cada dia sinto uma diferença, sinto menos cansaço e aguento mais firme. Já fiz esteira, bicliceta e step na escola há um tempo atrás, mas nunca achei um exercício tão cansativo quanto o jump. E eu tenho um problema que é detestar academia, então tenho que partir pros exercícios em casa, como aqui em Goiiânia é época de chuva, nem dá pra caminhar direito.
Mas então, estou feliz com o jump, ele se tornou meu aliado, e eu quero passar a fazer todoos os dias. Acho que vou começar a fazer hidroginástica também. Estou confiante.
Com a dieta dos pontos, por mais que semana passada não tenha seguido, eu consigo perceber agora o quanto estou comendo. Percebi que antes eu comia muita coisa sem a menor necessidade, sem estar com fome e hoje eu tento não fazer mais isso. Refrigerante que é o meu maior inimigo, agora só zero. Por muitas vezes eu tive vontade de desistir, de não fazer mais, mas eu dizia pra mim mesma que eu precisava ter força de vontade pra continuar aquilo, pois na minha vida, tudo que eu começo eu paro e não posso mais ser assim.
Agora vamos a dieta.
Tenho certeza que a maioria de vocês já conhece a dieta dos pontos. Pra mim ela é a melhor dieta que pode existir. Você pode comer o que você quiser: doces, sanduiches, salgadinhos e etc, contanto que não ultrapasse os pontos. Há uma calculadora na internet que você consegue saber quantos pontos você deve comer por dia. Outro ponto muito positivo nessa dieta é que você aprende a reeducar sua alimentação e esse é o primeiro passo para quem quer emagrecer.
A minha dieta consiste em 1.300 calorias diárias que correspondem à 350 pontos.
Eu consigo comer normal, mas bem menos, às vezes fico com fome, mas nem sempre. E quando quero comer algo que engorda aí eu tenho que rebolar nas outras refeições.
Bom, a dieta funciona assim: tem uma tabela com a pontuação de todos os alimentos possíveis (você se supreende com o que tem lá). Se um alimento tem por exemplo 20 pontos, você multiplica esses 20 pontos por 3,6 e saberá quantas calorias aquele alimento tem.
Então, você pode calcular seus pontos ou delimitar o número de calorias que você quer comer por dia, se optar pela segunda opção, você pega a quantidade de calorias e divide por 3,6 e saberá quantos pontos pode comer por dia. Então, você não restringe alimentos da sua dieta, você apenas modera isso. Eu recomendo para quem quer emagrecer.
Resolvi escrever para quando pensar em desistir, eu venho aqui e leio o quanto estava feliz com a dieta; e também porque tudo que é bom deve ser compartilhado. ;)
Semana que vem vou tentar fazer a dieta dos 3kg em 4 dias, e esse será o proóximo post.
Aqui está o link da calculadora:
http://saude.abril.com.br/especiais/dieta_pontos/calculadora.shtml
E quem quiser a tabela é só me deixar o email aqui que eu repasso.
Beijo para todos!
realmente, a dieta dos pontos é a que mais funciona!
ResponderExcluiradorei o post... bjs
htto://dsa-universal.blogspot.com/